拒绝拖延 干出效率——西场初中开展心理健康网络直播课活动

为引导学生加强自我调节能力，有效疏解拖延困扰及心理压力，营造积极向上的精神风貌，西场初中心理辅导老师崔淑娟于3月18日下午在学校录播室开展以“跟拖延说再见”为主题的心理网络直播课活动。西场初中九年级学生、开发区实验学校九年级学生共同参与观看了此次直播课。

课堂伊始，崔老师首先引入暖身活动，营造轻松愉快的心理活动课氛围，为导入主题做铺垫。然后通过阅读小辰放学后的故事，引导学生初步觉察自己的拖延状态，并认识到拖延对生活、学习的影响，从而激发探究拖延症的兴趣。接着引导学生认识拖延的原因，初步了解一些应对拖延的方法，诸如： 不苛求完美；培养自我监督能力；提升自信，培养兴趣；学习时间管理技巧。

崔老师引导学生通过角色扮演活动“诱惑请走开”，现场培养学生应对干扰（诱惑）、抵制拖延的能力。接着观看短视频《老猪的拖延》，让学生充分感受到拖延对目标的消极影响。最后她带领同学们制定《目标契约书》，引导学生养成善于规划并严格执行的好习惯，从而克服拖延，切实地提升抗干扰能力，和拖延说再见。　

本次心理直播课活动使同学们懂得了如何克服拖延症，也让班级中形成了更加积极向上的氛围，相信全体同学在此次班会后都能掌握克服拖延的有效方法，彻底和拖延症说再见！