控制情绪 掌握人生

——西场初中开展八年级心理团辅活动

每个人的内心都有一个情绪世界。这里有时风和日丽，艳阳高照；有时电闪雷鸣，风雨交加。情绪世界的天气会对每一个人都产生巨大的影响。为了让同学们更好地了解自己，找到管理情绪的途径和方法，西场初中于2024年10月14日下午第三节课，在学校新报告厅，开展了每周一次的心理健康团辅活动，此次的心理健康团辅活动主题是《Hold情绪，调节有方》，由蒋璐璐执教。

今天的心理健康教育课上，同学们在蒋老师的讲解下懂得了控制自己情绪的重要性。蒋老师首先在第一个环节，设置了“抓住快乐”、“情绪回收站”、故事沙龙三个内容，引导学生充分认识到生活中我们的情绪像过山车一样起伏不定。正是这些日常的情绪波动，悄悄影响着我们的学习效率、人际关系，甚至是自我认知。

接下来蒋老师引入情绪ABC理论，这是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创建的理论。她特别指出，在心理学中，情绪ABC理论中的非理性信念也被称为“不良信仰”、“负面信念”或“歪曲思维”。它们不符合事实、逻辑和常识，通常会对人们的情绪和行为产生负面影响。不合理信念对人们的情绪和行为有着深远的影响。它们不仅可能导致焦虑、抑郁、自卑等心理问题，还可能影响人们的人际关系，产生偏见和歧视心理，导致社交孤立。此外，不合理信念还可能影响人们的实际行为，例如不合理的生活习惯和不良的决策，进而影响身体健康和事业发展。

最后蒋老师在“情绪加工厂”环节，精心讲解转移注意力、理智控制法、合理发泄情绪、冥想放松法这四种方法，引导学生更加关注自己的情绪变化，用理性和温柔去引化解它们，让每一天都因为我们的自我掌控而变得更加美好。

一堂好课可以让孩子们受益终生。此次心理健康团辅活动为孩子们打开了一个全新的视角，给成长中的同学们亮起了一盏灯，为同学们与不良情绪相处支了招，帮助他们更好地了解情绪，了解自我，以积极健康的心态面对学习生活，享受阳光，健康成长！